예술하는 개발자 최씨

고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 일정 수준 이상 상승하여 동맥경화, 협심증, 뇌경색, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험성을 증가시키는 대표적인 대사성 질환입니다. 이러한 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 적극적인 운동 생활이 필요합니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 호흡 및 순환기 기능을 개선하며 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 이러한 운동을 일주일에 150분 정도 꾸준히 실시하면 콜레스테롤 수치가 개선될 뿐만 아니라 체중 감량과 함께 건강한 심혈관 기능을 유지할 수 있습니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시킴으로써 고지혈증 예방 및 관리에 효과적입니다. 대표적인 ..

고혈압은 매우 흔한 질병으로, 세계 각지에서 수백만 명의 사람들이 영향을 받고 있습니다. 고혈압은 건강에 매우 해롭기 때문에 적극적으로 예방하고 관리해야 합니다. 이를 위해 운동은 매우 효과적입니다. 이 글에서는 고혈압 예방과 관리에 도움이 되는 운동법 5가지를 살펴보겠습니다. 1. 유산소 운동 고혈압을 예방하고 관리하는 가장 효과적인 운동 중 하나는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심박수를 높이고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그 결과로 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 적어도 주당 150분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 2. 저항 운동 저항 운동은 고혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 저항 운동은 근육을 강화하고 체지방을..