예술하는 개발자 최씨

고혈압은 심혈관계 질환 중 하나로, 높은 혈압으로 인해 동맥과 혈관의 벽이 손상을 입고, 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 고혈압에 대한 관리가 중요합니다. 식습관 개선은 고혈압 관리의 핵심 중 하나입니다. 이번에는 고혈압에 좋은 음식과 요리 레시피에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식은 대체로 고칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 고혈압 예방 및 관리를 위해 다음과 같은 음식을 섭취해보세요. 양파, 마늘, 파프리카, 시금치 등의 채소 닭가슴살, 연어, 참치, 대구 등의 생선 견과류, 콩류, 살콤한 과일 등의 고칼륨 식품 우유, 요거트, 치즈 등의 저지방 유제품 2. 고혈압에 좋은 요리 레시피 고혈압에 좋은 요리 레시피는 다양한 ..

소켓 프로그래밍에서 Socket.IO는 매우 인기있는 라이브러리 중 하나입니다. 하지만, 기본적으로 Socket.IO는 일정 시간동안 클라이언트와 서버 간의 연결이 없을 경우 연결을 끊어버리는 기능이 있습니다. 이는 보안상의 이유로 필요한 조치이긴 하지만, 때로는 이러한 연결 끊김이 원치 않을 때도 있습니다. 그래서 이번 글에서는 Socket.IO에서 일정 시간 후에 연결이 끊어지는 것을 방지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. pingTimeout 설정 변경하기 Socket.IO에서 일정 시간동안 연결이 없으면 연결이 끊어지는 기능을 막기 위해, 클라이언트와 서버 간의 상태를 확인하기 위한 ping 이벤트를 주고 받습니다. pingTimeout은 이 ping 이벤트를 주고 받는 시간 간격을 나타내며,..

당뇨는 현재 전 세계적으로 많은 이들이 겪고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 당뇨는 인슐린 부족이나 인슐린 저항성에 의해 혈당 조절이 원활하지 않아 발생하는 질환으로, 혈당 수치가 일정 수준 이상 상승하면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 하지만 당뇨 진단 후 적절한 운동 생활을 유지한다면 혈당 관리에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨에 효과적인 운동법에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동 유산소 운동은 호흡과 혈액순환을 촉진시켜 혈당을 조절하는 데 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 즐길 수 있으며, 하루 30분에서 1시간 이상 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 2. 저항성 운동 저항성 운동은 근육량을 늘리고 체지방을 감소시켜 혈당 조절에 도움..

Node.js와 Express를 이용하여 서버를 개발할 때, 캐싱을 구현하여 서버의 응답 속도를 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 Node.js와 Express를 이용한 서버 캐싱 구현 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. Node-cache 모듈을 이용한 메모리 캐싱 구현 방법 Node-cache는 Node.js에서 사용할 수 있는 메모리 캐시 모듈입니다. Node-cache를 이용하여 캐시를 구현하면, 서버의 응답 속도를 높일 수 있습니다. 먼저, Node-cache 모듈을 설치합니다. npm install node-cache --save 다음으로, Node-cache 모듈을 사용하여 캐시를 구현합니다. 아래 예제 코드는 Node-cache 모듈을 이용하여 getUser 함수의 결과를 캐싱하는 방법을 보..

당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정시키는 음식이며, 식사 후 혈당 상승을 최소화하는 음식입니다. 이를 위해서는 다음과 같은 음식들을 추천해 드립니다. 채소: 당뇨 환자는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 녹색 잎 채소, 당근, 오이, 양파, 마늘, 고구마 등 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 이러한 채소들은 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 주며, 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 과일: 과일 역시 당뇨 환자에게 좋은 음식입니다. 하지만 과일의 종류에 따라 당분이 많을 수 있으므로, 과일을 먹을 때는 적당한 양을 먹는 것이 중요합니다. 블루베리, 라즈베리, 딸기, 사과, 파인애플, 오렌지 등 당분이 적고 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 고기와 생선:..